Здоровой образ жизни: питание, спорт, режим дня

Здоровой образ жизни: питание, спорт, режим дня

Сегодня всё больше людей склоняются к правильному образу жизни. Интернет пестрит новинками диет звёзд шоубизнесса. Телепрограммы расскажут и покажут необходимые упражнения. Модные журналы предоставят информацию по поводу полезных веществ в каждом продукте питания.

Наше здоровье начинается с самого утра, с того, как мы построим режим своего – неважно рабочего либо выходного – дня. Залогом отличного самочувствия и внутренней гармонии служат: полноценный отдых, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, свежий воздух и, конечно же, позитивный жизненный настрой!

Поделитесь своими рецептами здорового образа жизни!


 

Похожие темы:

26.03.2012


Комментарии (29)

Аватар пользователя Тимофей
Тимофей

Мой рецепт здорового образа жизни заключается в то, что бы каждое утро рано вставать, умываться, делать утреннею зарядку. Не так много есть, что бы не жиреть, да и ваще, не надо употреблять алкоголь и табачные изделия. Я уже не говорю про наркотики. И больше заниматься спортом, тогда ты будешь здоров.

Аватар пользователя Сергей
Сергей

здравствуйте. да здоровый образ жизни в наше время хорошо. но не так просто его соблюдать. сейчас многие курят(сам курю) пьют да и просто на улице копоть от машин заводов всё больше и больше. да и много других фактороф. А как же всё таки просто, с утра пробежаться(не покурить как обычно) где нибудь возле речки, попить зелёного чая ( а не кофе) а на выходных просто отдохнуть(а не напиться)!

Аватар пользователя Сергей
Сергей

привет! ну да согласен с тимофеем. пару элементарных вещей которые займут буквально пол часа. Сам не курю пъю редко, правдо по утра не бегаю но спорт зал посещаю 3 раза в неделю. да и еда, нормальная, а не роллтоны каждый день, и здоровье лучше вроде некуда.

Аватар пользователя Вероника
Вероника

Здоровый образ жизни-это большая работа над собой, с нашим активным ритмом жизни, часто не хватает времени на правильный уход за своим здоровьем. Надо просто настроить себя на правильную волну, осознать, для чего вы это делаете, и заранее продумать, что вы хотите поменять в своем распорядке дня, тогда у вас всегда найдется время и на зарядку, и на полноценный завтрак и на другие моменты, которые будут полезны вашему организму. Главное подходить к этому вопросу без фанатизма, все должно быть в меру. И не забывайте, кто много работает, должен хорошо отдыхать.

Аватар пользователя Артем
Артем

Во первых не помешает с утра пораньше зарядку и пробежать было бы хорошо, для поциков летом на турниках побольше зависать. Вот я играю в спортзале футбол два раза в неделю по 2 часа. Дома турничек есть на нем я трачу время утром и вечером минут по 30 и все Оке вроде не жалуюсь по здоровью... Вот только печаль курить чет не бросается.

Аватар пользователя иван
иван

О здоровом образе жизни не говорит сейчас только ленивый. А как вести здоровый образ жизни если ты работаешь во вредном цеху и каждый день у тебя в лёгких оседает пыль? У нас и курящие курить бросают так как через пол часа курить уже не возможно кашель выворачивает лёгкие.Но есть спасение! Это парилка с веником ,после неё часть всякой гадости выходит и становиться легче!

Аватар пользователя Михаил
Михаил

Здоровый образ жизни включает в себя сбалансированное питание, где правильное смешивание продуктов(чтобы избежать появления "викара"-яда), продлевает жизнь человеку. Так, например, нельзя смешивать белки(мясо,бобовые итд) с сахарами(сладкий чай, фрукты, пирожные). Белки перевариваются в желудке и только потом проходят доработку в кишечнике, а сахара перевариваются только в кишечнике, минуя желудок. Но если мы поели белковую пищу и сверху съели пирожное, то сладость будет ждать когда переварится белок. В тёплой среде происходит брожение сладости, которая ждёт пока белок переварится. Брожение создаёт викар-яд. Питайтесь правильно!!!

Аватар пользователя Игорь
Игорь

Ну что могу сказать по этому поводу? можно сказать одно, если есть желание быть здоровым, нужно вести акивный образ жизни, заниматься спортом, делать регулярно пробежки по утрам и зарядку, правильно питаться, именно натуральными продуктами, но не добавками и не различными продуктами, которые вредны для нашего организма..
отказаться от вредных привычек, - также главный фактор успеха!

Аватар пользователя glyk555
glyk555

сколько советов! я могу сказать чего не надо делать! не переедать! не курить, не пить это всем известно. а надо сначала настроить себя на позитив! улыбайтесь людям и вам тоже улыбнуться. появится настроение, а это не мало! ну и конечно спорт! ну в крайнем случае зарядка!

Аватар пользователя olddy
olddy

Здоровье нужно не закалять - здоровье нужно беречь!
Согласен с содержимым данной статьи, несколько деталей:
1.Подъем - внимательно следим - с какой ноги встали!!! (ШУТКА)
1.Зарядка:
- запускаем иммунную систему: глубокий вдох полной грудью, начиная снизу живота и вверх, затем, выдох (в обратном порядке)
- максимально вытягиваем руки вверх и поклон (не сгибая колени,коснуться ладонями пола) сначала навстречу солнцу, затем,аналогичные поклоны на остальные стороны света.
- комплекс упражнений по разминанию мышц всего тела, ибо после 28 лет они теряют свою эластичность.
Остальное - по желанию (или по возможности):
кому пробежка по парку, а кому спринтерский забег до автобуса!
Далее - по распорядку Вашего дня (Вашей жизни).
Излишества, слабости и пороки хороши, если вмеру...
Так что... (смотри начало). Удачи

Аватар пользователя Жанна
Жанна

Я тоже предпочитаю здоровый образ жизни, бросила курить пить,занялась йогой, прекратила много есть а ещё главным секретом женской красоты и здоровья считаю посещение бани и всех процедур связанных с этим!!! В наше время модно быть Здоровым!!!!

Аватар пользователя Сергей
Сергей

Я тоже стараюсь вести здоровый образ жизни, он заключается в следующем : не курю, не пью, разве что иногда тёмное пиво но редко, с утра зарядка, на роботу хожу пешком, тут двойная выгода и бензин економиш и организму плюс, также ем мало жареной пищи и после шести вечера только зелёный чай. Чувствую себя бодро, планирую продолжать в том же духе.

Аватар пользователя Жанна
Жанна

Я тоже предпочитаю здоровый образ жизни! В наше время это очень модно и востребовано, я тоже не курю,пить стараюсь по возможности минимально, так же постоянно посещаю баню для красоты и здоровья!!!! и пропагандирую здоровый образ жизни всей своей семье!!!

Аватар пользователя Валентина
Валентина

Я - жаворонок, для меня очень важно соблюдать режим дня. Стоит чуть сбить режим и все идет кувырком. Сейчас у меня подрастают детки.. я их тоже стараюсь приучать делать все вовремя и по-возможности по часам. Когда дочка начала ходить в садик, у нас не было проблем с утренними подъемами и питанием! Соблюдайте режим дня!

Аватар пользователя papkaya
papkaya

Очень радует, что многие все-таки стремятся быть здоровыми! Я как и многие выбираю здоровый образ жизни! По-моему очень легко быть здоровым, главное соблюдать несложные правила, такие как: не курить, не злоупотреблять алкогольными напитками, ежедневно выполнять утреннюю зарядку ну и конечно, почаще гулять на свежем воздухе! Я думаю этого вполне достаточно, чтобы быть здоровым)Помните, здоровье-это жизнь!

Аватар пользователя Марина
Марина

Лично я, конечно, согласна с тем что здоровый образ жизни это не пить, не курить, заниматься спортом и кушать только полезные продукты. Но, не смотря на это, я считаю что здоровый полноценный сон и отдых с дорогими сердцу людьми на свежем воздухе возле костра может заменить утреннюю пробежку и килограмм фруктов. Ведь как известно все болезни от нервов и поэтому нужно стараться как можно меньше нервничать. А если просыпаться ни свет ни заря и с заспанными глазами бегать по парку, а потом весь день мечтать о подушке, то думаю ничего хорошего из этого не выйдет. Или жевать сельдерей и думать при этом о куске жареной свинины, то можно вобще впасть в депрессию.

Аватар пользователя Марина
Марина

Здоровый образ жизни для меня это прежде всего жизнь без вредных привычек, спорт, бег по утрам, зарядка, здоровая не жирная еда, меньше стресса.Нам нужно таковыми становится, чтобы подавать пример нашим детям.Здоровый образ жизни это разные масочки для тела.

Аватар пользователя Сергей
Сергей

Залог хорошего здоровья заключается в том, что бы вовремя уснуть и вовремя проснуться. Тибетские монахи считают что сон в строго определенное время (с 22часов до 6часов) не только помогает сердцу восстановится, но и сохраняет молодость. Заниматься спортом тоже следует в определенное время (С 13часов до 17), так как по мнению монахов в это время нагрузка на сердце будет минимальна.

Аватар пользователя Merelleyne
Merelleyne

Здоровый образ жизни. Жить без вредных привычек ни у одного человека не получится! к сожалению... как уже сказали выше "Здоровье надо не закалять, а беречь!!!". Спорт... бегая примерно каждый день (пробежка) это не значит, что вы ведёте здоровый образ жизни. Чтобы вести здоровый образ жизни я думаю нужно естественно не употреблять алкоголь, жирную еду (хотя без неё так плохо ^_^), наркотики. Да и заниматься финтесом тоже не помешает)))

Аватар пользователя Татка
Татка

Тридцать лет курила, сейчас бросила.Не курю уже пол года.Начала заниматься йогой для начинающих(кто знает розовая йога)Появилась легкость, пропала одышка.перестала болеть спина.Занимаюсь каждый день, в разное время, нужно то всего 10 минут, зато какой результат, сама себе нравлюсь. Оказывается жизнь в 50 только начинается!

Аватар пользователя Izea
Izea

Для начало здорового образа жизни нужно иметь силу воли и как можно меньше вредных привычек...Я вот к примеру не курю и бросил пить, купил себе собаку, каждое утро теперь вместе с ней бегаем.Питаюсь только здоровой пищей, никакой жирности. Я создаю план чего мне надо сделать и выполняю его каждый день разные занятия бег, поход, плаванье.Общаюсь с людьми с такими же интересами как у меня.Стараюсь бегать в экологически месте где воздух приятней.И конечно сон – важная часть нашей жизни. Только в состоянии здорового нормального сна правильно восстанавливаются силы нашего организма.

Аватар пользователя Юлия
Юлия

Здоровый образ жизни позволяет человеку прекрасно себя чувствовать и быть в хорошем настроении! Попробуйте делать зарядку 3 раза в неделю и после каждой тренировки вы почувствуете заряд бодрости, энергии! Для этого не обязательно ходить в дорогие фитнес центры, можно заниматься дома! Желательно каждый день осуществлять пешие прогулки по 20 минут. По данным некоторых журналов ходьба заменяет зарядку! Следите за собой, чтобы быть всегда в тонусе!

Аватар пользователя Екатерина
Екатерина

Здоровый образ жизни это правильное питание и занятие спортом.здоровый образ в жизни это наша естественная красота.со здоровым образом в жизне можно прожить до ста лет.у меня пробабушка особо ни каких усилий и не делала,просто вставала утром делала зарядку,обливалась холодной водой,и прогуливалась 2 раза.так она и прожила до 105 лет.только у нас считай мало кто сейчас ведет здоровый образ жизни.

Аватар пользователя Влад 34
Влад 34

Для того чтобы было хорошее физическое тело - нужен спорт и правильный режим дня. Для того чтобы было хорошее здоровое тело, надо питаться правильно. А есть можно все, не обязательно быть веганом.

Аватар пользователя Марина
Марина

Здоровый образ жизни это очень хорошо, но следует помнить, что каждый человек индивидуален и поэтому все упражнения,диеты должны быть индивидуальными именно для этого человека. Лучше сходить к специалисту по этим делам он то точно будет знать, что именно подходит вам. А доверять различным программам, передачам по телеку я думаю не стоит.

Аватар пользователя Лена
Лена

Здоровый образ жизни-это правильный распорядок дня,хорошее питание,занятия спортом,не пить,не курить.У нас мало кто придерживается здорового образа жизни.

Аватар пользователя Анюта
Анюта

Здоровый образ жизни это конечно отлично, только вот только я никак себя не приучу так жить. Режим дня строго соблюдать не получается.Кушать люблю вкусно и то, что совсем не полезно спортом не занимаюсь, даже на обыкновенную зарядку времени нет,как и у большинства современных людей.

Аватар пользователя Настюха:D
Настюха:D

Я думаю, что нужно заниматься спортом, кушать хорошую пищу, чистить зубы, лицо и руки (И самой мыться:D)

Аватар пользователя Таня
Таня

нужно заниматься спортом, и тогда будешь здоровым. Все просто

Добавить комментарий